書くと変わること
同じ話を何度も書いてしまうとき
日記を何か月か書いていると、こういう瞬間が来ます。あれ、これ前にも書いたな。 同じ人の話、同じ悩み、同じ文。先月も書いたし、その前の月も書いた。すると、こう思えてきます。自分は今、足踏みしているのかな。 それで記録をやめてしまう方もいます。書いても同じだから、と。 繰り返しは失敗ではなく、合図です まずこれをお伝えした
今日は何もなかったのに、何を書けばいいんだろう
日記を開いて、こう思ったことはありませんか。今日は何もなかったのに。 特別によくも悪くもない日です。出勤して、ごはんを食べて、帰って、動画を見ながら寝た日。書くことがなくて、そのまま閉じます。 でも何日かたって振り返ると、そういう日がいちばん多いんですよね。結局ほとんどの日が記録から抜けてしまうことになります。 「何も
手書きとタイピング、感情の整理にはどちらがいいか
感情日記を始めようとして、ノートを買うかアプリを使うかで迷ったこと、ありませんか。 調べてみると手書きがいいという話をよく見かけます。ところが実際にやってみると、ノートはだんだん持ち歩かなくなるんですよね。 私は両方を長く使ってみました。どちらがいいというより、出てくる文章がまるで違います。 今日はその違いの話です。
書いたものを読み返すのがつらい人へ
記録は続けているのに、前に書いたものを開くのはできない。そういう方がいます。 数行読んで、そのまま閉じる。そのあと一日じゅう気分が沈む。 私もそうでした。「それなら何のために書くんだろう」と思っていた時期もあります。でも理由が分かってから、扱い方が変わりました。 書いた自分と読む自分は別人です 書くとき、私たちは当事者
日記の一行目が書き出せないとき
日記を書こうとアプリを開いて、カーソルの点滅をしばらく見つめたまま閉じたこと、ありませんか。 書く気がなかったわけではありません。書こうとして開いたのですから。それなのに一行目で止まります。 私もそうでした。そして何か月か書いてみて分かったことがあります。一行目が出てこないのにははっきりした理由があって、その理由が分か
感情日記、朝に書くか夜に書くか
感情日記を始めようとして、いちばん最初につまずくのが「いつ書くか」です。 調べると答えが割れています。朝に書けという記事もあれば、寝る前に書けという記事もある。どちらにも理由があるように見えて、よけいに迷います。 私もしばらく夜に書いて、朝に移して、また夜に戻りました。そこで分かったのは、時間帯によって出てくる文章がま
感情に名前をつけると、変わること
今日の気分を、ひとことで言えますか。 「よかった」「いまいちだった」「まあまあだった」。考えてみると、一日の気分に使う言葉は、いくつもありません。私も長いあいだ、いい日以外は全部「イライラする」で済ませてきました。 でも日記を書きはじめて、ひとつ分かったことがあります。感情は、名前をつけてあげた分だけ片づく、ということ
考えごとが多すぎる夜に、頭の中を空にする方法
疲れているはずなのに、目を閉じると考えごとが始まります。 昼にあったこと、明日やること、何年も前の失敗まで。ひとつ過ぎると、次が来る。時計を見ると、もう二時です。 考えを止めようとするほど、はっきりしてきたこと、ありませんか。 止めようとすると、もっと止まらない 夜に考えが増えるのは、意志が弱いからじゃありません。そし
日記が三日で終わる、本当の理由
新しいノートを買ったことがあります。表紙が気に入って、今度こそ書こうと思いました。 初日はけっこう長く書きました。二日目も書きました。三日目は少し短くなって、四日目はそのまま寝てしまいました。 そのノートは今、引き出しにあります。三日分だけ書かれたまま。そんなノート、ひとつ持っていませんか。 面倒くさがりだから、ではあ
感情日記の書き方 — 「何があったか」から書かないで
感情日記を書こうとしてノートを開き、最初の一行で止まったこと、ありませんか。 たいてい、こう書き始めます。 「今日、会社で上司が…」 そして数行書いて、止まる。書いてみると、ただ出来事を並べただけで、読み返しても感情はどこにもない。三日ほど書いて、ノートを閉じます。 私もそうでした。そして理由を、ずいぶんあとで知りまし