#日記
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同じ話を何度も書いてしまうとき
日記を何か月か書いていると、こういう瞬間が来ます。あれ、これ前にも書いたな。 同じ人の話、同じ悩み、同じ文。先月も書いたし、その前の月も書いた。すると、こう思えてきます。自分は今、足踏みしているのかな。 それで記録をやめてしまう方もいます。書いても同じだから、と。 繰り返しは失敗ではなく、合図です まずこれをお伝えした
今日は何もなかったのに、何を書けばいいんだろう
日記を開いて、こう思ったことはありませんか。今日は何もなかったのに。 特別によくも悪くもない日です。出勤して、ごはんを食べて、帰って、動画を見ながら寝た日。書くことがなくて、そのまま閉じます。 でも何日かたって振り返ると、そういう日がいちばん多いんですよね。結局ほとんどの日が記録から抜けてしまうことになります。 「何も
手書きとタイピング、感情の整理にはどちらがいいか
感情日記を始めようとして、ノートを買うかアプリを使うかで迷ったこと、ありませんか。 調べてみると手書きがいいという話をよく見かけます。ところが実際にやってみると、ノートはだんだん持ち歩かなくなるんですよね。 私は両方を長く使ってみました。どちらがいいというより、出てくる文章がまるで違います。 今日はその違いの話です。
書いたものを読み返すのがつらい人へ
記録は続けているのに、前に書いたものを開くのはできない。そういう方がいます。 数行読んで、そのまま閉じる。そのあと一日じゅう気分が沈む。 私もそうでした。「それなら何のために書くんだろう」と思っていた時期もあります。でも理由が分かってから、扱い方が変わりました。 書いた自分と読む自分は別人です 書くとき、私たちは当事者
日記の一行目が書き出せないとき
日記を書こうとアプリを開いて、カーソルの点滅をしばらく見つめたまま閉じたこと、ありませんか。 書く気がなかったわけではありません。書こうとして開いたのですから。それなのに一行目で止まります。 私もそうでした。そして何か月か書いてみて分かったことがあります。一行目が出てこないのにははっきりした理由があって、その理由が分か
感情日記、朝に書くか夜に書くか
感情日記を始めようとして、いちばん最初につまずくのが「いつ書くか」です。 調べると答えが割れています。朝に書けという記事もあれば、寝る前に書けという記事もある。どちらにも理由があるように見えて、よけいに迷います。 私もしばらく夜に書いて、朝に移して、また夜に戻りました。そこで分かったのは、時間帯によって出てくる文章がま
つらい話を、聞ける人になるには
誰かがつらい話を切り出したとき、何と言えばいいのか分からず固まったこと、ありませんか。 私はよくあります。友人がやっとの思いで話しはじめたのに、頭の中では「何て言えばいいんだろう」ばかり回して、結局「それ、こうしてみたら?」で終わらせた夜。空気が気まずくなったのは分かっていました。でも、なぜ気まずくなったのかが分かるま
感情に名前をつけると、変わること
今日の気分を、ひとことで言えますか。 「よかった」「いまいちだった」「まあまあだった」。考えてみると、一日の気分に使う言葉は、いくつもありません。私も長いあいだ、いい日以外は全部「イライラする」で済ませてきました。 でも日記を書きはじめて、ひとつ分かったことがあります。感情は、名前をつけてあげた分だけ片づく、ということ
誰にも言えない話が、ひとつくらいある
誰にも言えないままの話が、ひとつくらいありませんか。 親しい友だちにも、家族にも、長く付き合った人にも、結局出せなかった話。大したことだからではなく、ただどこにも置き場所がなくて、心の片隅にずっとしまってきた——そんな話です。 私にもあります。そしてそれが自分だけではないと、この場所をつくりながら知りました。 言えない
腹が立ったとき、すぐに書いてはいけない理由
腹が立って、メモ帳に一気に書きなぐったこと、ありませんか。 あの人が言ったこと、あの状況、理不尽だったこと。指が追いつかないほどの速さで書いていく。でも、書き終わったあとで気づきます。 すっきりするどころか、さらに腹が立っている。 「吐き出せばすっきりする」は、半分だけ本当です 感情日記をすすめる言葉に「腹が立ったら全