#自分と向き合う
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つらい話を、聞ける人になるには
誰かがつらい話を切り出したとき、何と言えばいいのか分からず固まったこと、ありませんか。 私はよくあります。友人がやっとの思いで話しはじめたのに、頭の中では「何て言えばいいんだろう」ばかり回して、結局「それ、こうしてみたら?」で終わらせた夜。空気が気まずくなったのは分かっていました。でも、なぜ気まずくなったのかが分かるま
感情に名前をつけると、変わること
今日の気分を、ひとことで言えますか。 「よかった」「いまいちだった」「まあまあだった」。考えてみると、一日の気分に使う言葉は、いくつもありません。私も長いあいだ、いい日以外は全部「イライラする」で済ませてきました。 でも日記を書きはじめて、ひとつ分かったことがあります。感情は、名前をつけてあげた分だけ片づく、ということ
腹が立ったとき、すぐに書いてはいけない理由
腹が立って、メモ帳に一気に書きなぐったこと、ありませんか。 あの人が言ったこと、あの状況、理不尽だったこと。指が追いつかないほどの速さで書いていく。でも、書き終わったあとで気づきます。 すっきりするどころか、さらに腹が立っている。 「吐き出せばすっきりする」は、半分だけ本当です 感情日記をすすめる言葉に「腹が立ったら全
みんな、うまくやっているように見える夜に
みんなうまくやっているように見えるのに、自分だけ立ち止まっている——そんな夜、ありませんか。 夜遅く、なんとなく開いたSNS。誰かは昇進し、誰かは旅行に行き、誰かは家を買った。スクロールするほど、なぜか気持ちが沈んでいきます。 昼間は平気だったのに。人の暮らしを見たあと、どうして自分の一日が急にみすぼらしく見えるんでし
考えごとが多すぎる夜に、頭の中を空にする方法
疲れているはずなのに、目を閉じると考えごとが始まります。 昼にあったこと、明日やること、何年も前の失敗まで。ひとつ過ぎると、次が来る。時計を見ると、もう二時です。 考えを止めようとするほど、はっきりしてきたこと、ありませんか。 止めようとすると、もっと止まらない 夜に考えが増えるのは、意志が弱いからじゃありません。そし
「大丈夫?」と聞かれると、なぜ「大丈夫」と答えてしまうのか
「最近どう?」 そう聞かれると、私はほとんど自動的に答えます。 「まあ、変わらないよ」 本当は変わっていません。ここ数日、心が重かったし、なんでもないことで込み上げました。それなのに、口からは「大丈夫」が先に出てしまう。 そんなこと、ありませんか。 「大丈夫」は、嘘じゃありません これを「なぜ正直にならないの」と言われ
日記が三日で終わる、本当の理由
新しいノートを買ったことがあります。表紙が気に入って、今度こそ書こうと思いました。 初日はけっこう長く書きました。二日目も書きました。三日目は少し短くなって、四日目はそのまま寝てしまいました。 そのノートは今、引き出しにあります。三日分だけ書かれたまま。そんなノート、ひとつ持っていませんか。 面倒くさがりだから、ではあ
つらい話をしたのに、もっと孤独になったことはありませんか
思いきって、つらい話を打ち明けたことがあります。 何日も迷って、飲みの席の終わりごろ、なんでもないふりで笑いながら。最近ちょっとしんどい、と。 そして家に帰る道で思いました。 言わなきゃよかった。 何が返ってきたか 不思議なことに、相手は悪い人ではありませんでした。むしろ本気で助けようとしてくれた。 でも、返ってきた言
感情日記の書き方 — 「何があったか」から書かないで
感情日記を書こうとしてノートを開き、最初の一行で止まったこと、ありませんか。 たいてい、こう書き始めます。 「今日、会社で上司が…」 そして数行書いて、止まる。書いてみると、ただ出来事を並べただけで、読み返しても感情はどこにもない。三日ほど書いて、ノートを閉じます。 私もそうでした。そして理由を、ずいぶんあとで知りまし