오늘 아무 일도 없었는데 뭘 쓰지

일기를 펴놓고 이렇게 생각한 적 있으세요. 오늘 아무 일도 없었는데.

특별히 좋지도 나쁘지도 않은 날이요. 그냥 출근하고, 밥 먹고, 퇴근하고, 유튜브 보다 잔 날. 쓸 게 없어서 그냥 덮습니다.

그런데 며칠 지나서 보면 그런 날이 제일 많습니다. 결국 대부분의 날이 기록에서 빠지는 거예요.

"아무 일도 없었다"는 사실이 아니라 판단입니다

먼저 짚고 갈 게 있어요. 아무 일도 없었다는 건 사실이 아니라 판단입니다.

우리는 무의식중에 기준을 하나 갖고 있습니다. 쓸 만한 일 = 사건이 있었던 일. 싸웠거나, 잘렸거나, 좋은 소식이 있었거나. 그 기준에 안 걸리면 아무 일 없는 날로 분류됩니다.

그런데 일기는 사건 기록이 아니라 상태 기록입니다. 사건이 없었어도 상태는 항상 있어요. 오늘 몸이 어땠는지, 마음이 어느 쪽으로 기울어 있었는지는 사건과 상관없이 존재합니다.

그리고 하나 더. 무난한 날은 기억에도 잘 안 남습니다.

기억은 감정이 붙은 것부터 저장하거든요. 크게 화났던 날, 크게 기뻤던 날은 몇 년이 지나도 떠오릅니다. 반면 그럭저럭 괜찮았던 화요일은 사흘만 지나도 사라져요.

그러니 "오늘 아무 일도 없었다"는 건 정확히 말하면 일이 없었던 게 아니라, 기억에 붙잡힐 만큼 감정이 강하지 않았다는 뜻입니다. 그건 나쁜 게 아닙니다. 오히려 평온했다는 뜻이니까요.

여기서 뒤집히는 게 있어요. 기록이 정말 필요한 건 무난한 날입니다.

힘든 날은 안 써도 기억에 남습니다. 오히려 너무 남아서 문제죠. 그런데 무난한 날을 안 쓰면, 나중에 내 기록을 펼쳤을 때 나쁜 날만 남아 있습니다.

그러면 실제 내 삶이 어땠는지와 상관없이, 기록만 보면 계속 힘들었던 사람이 됩니다. 무난한 날을 적어두는 건 그 착시를 막는 일이에요.

그리고 하나 더 중요한 게 있습니다. 평소가 어땠는지를 알아야 안 좋아진 걸 알아챌 수 있습니다. 기준선이 없으면 지금이 평소보다 나쁜 건지, 원래 이런 건지 알 수가 없어요.

그래서 무난한 날엔 감정을 짜내려 하지 마세요. 대신 기준선을 적으면 됩니다.

"오늘은 특별한 게 없었다. 그럭저럭이었다."

이걸로 충분합니다. 억지로 의미를 붙이지 않아도 돼요.

여기에 한 줄만 더하면 좋습니다. 지금 몸이 몇 점쯤인지, 마음이 몇 점쯤인지. 숫자여도 되고 단어여도 됩니다. "몸은 보통, 마음은 살짝 무거움" 이 정도면 돼요.

이게 나중에 비교할 기준이 됩니다. 두 달 뒤 힘든 날에 이걸 보면, 지금이 평소보다 얼마나 내려간 건지 알 수 있어요.

그럭저럭이었다도 안 써질 만큼 아무것도 안 떠오르는 날이 있습니다. 그럴 땐 사건 말고 흔적을 물어보세요.

이건 답하기 쉽습니다. 기억을 뒤질 필요 없이 그냥 대답하면 되니까요. 그리고 세 개를 한 달쯤 모으면, 사건보다 훨씬 정확하게 내 상태가 보입니다. 밥을 대충 때운 날이 늘고 있다면 그게 신호거든요.

이런 상태라면 기록으로 해결하려 하지 마세요. 그때는 전문가를 만나는 게 맞습니다. 기록은 마음을 정리하는 도구지, 치료가 아닙니다.

저는 심리 전문가가 아닙니다. 그냥 말할 데가 없어본 적 있는 사람입니다.

🌲 저는 이름 없는 숲이라는 익명 기록 공간을 만들고 있습니다.
댓글도 평가도 없이, 그냥 적어두기만 하는 곳입니다.
"그럭저럭이었다" 한 줄만 적어도 되는 곳입니다.
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