涙が出そうな時、泣くより先にすることはありませんか。
私は審査をします。この程度のことで泣くことだろうか。この年で泣いてもいいのか。みんな同じことを経験しているのに。
そうしているうちに、たいてい泣かなくなります。ところがそれは泣かなかったのではなく、先延ばしにしただけでした。
私たちは涙に資格審査をつけます
子どものころは涙がただ出ていました。転べば泣き、悔しければ泣きました。
ところがある時期から、泣く前に審査がつくようになります。
・この程度のことで泣くのはやりすぎではないか
・この年で泣くのはまずいのではないか
・自分より大変な人もいるのに
涙はもともと資格のいるものではありません。 お腹がすけばすくように、体がする反応です。ところが私たちは、その前に審査台をひとつ立ててしまいます。
涙の大きさを、出来事の大きさで測ろうとするからです
審査がつく理由は、私たちが涙の大きさを出来事の大きさで測ろうとするからです。
大きなことでは泣いていいが、小さなことでは泣いてはいけない、と。だからささいなことで涙が出ると、自分がおかしく見えます。
・道で転んだだけなのに涙が出た
・コンビニでカードが通らなくて泣きそうになった
・ドラマの一場面で急に涙が出た
こういう時、私たちはこう考えます。最近どうしたんだろう。神経質になったのかな。
ところが涙は、積み重なったものへの反応です
ここが肝心なところです。涙はその出来事ひとつへの反応ではありません。 これまで積み重なったものへの反応です。
コップに水を注ぎ続けると、最後の一滴であふれます。でもあふれた理由は、その一滴ではありません。前の水がすでにいっぱいだったからです。
つまり、ささいなことで涙が出たというのは、その出来事が悲しかったからではなく、すでに満ちていたという合図なんですね。大きさが合っていないのではなく、はじめからその出来事ひとつを測るものではなかったんです。
これが分かると、この程度のことで泣く自分はおかしい、という審査が成り立たなくなります。測る対象そのものが違っていたからです。
本当に怖いのは涙ではなく、そのあとです
もうひとつあります。実は私たちがこらえるのは、泣くこと自体が怖いからではありません。
泣いたあとが怖いのです。
・一度あふれたら止まらない気がして
・目が腫れて取りつくろえなくなりそうで
・弱い人だと思われそうで
・なぜ泣くのかと聞かれても説明できる気がしなくて
特に出勤しなければならなかったり、誰かに会う予定があると、なおさらです。だからこらえるのではなく先延ばしになるのですが、問題は先延ばししたものは消えないという点です。コップにそのまま残っています。
だから、終わる地点を先に決めておいてください
ですから私がおすすめしたいのは、思いきり泣きましょう、ではありません。終わる地点を先に決めておくことです。
涙が怖い理由は、終わりが見えないからです。ところが次に何をするかが決まっていると、始められます。
・泣いたら顔を洗って水を一杯飲む
・泣いたら10分歩く
・泣いたら布団を整えて寝る
地味に見えますが、これがブレーキの役割をします。戻る道があれば、出ていけるんですよね。
それともうひとつ。泣いたあとになぜ泣いたのかを問わないでください。 そう問うと出来事をひとつ指さすことになり、それがささいだとまた自分がおかしく見えます。かわりにこう問えばいいだけです。最近、何が積み重なっただろう。 そちらが正しい問いです。
まとめると
・私たちは涙に資格審査をつける。この程度のことで、この年で
・審査がつくのは、涙の大きさを出来事の大きさで測るから
・涙はその出来事ひとつではなく、積み重なったものへの反応。最後の一滴にすぎない
・こらえるのは涙ではなく、そのあとが怖いから。だから先延ばしになる
・終わる地点を先に決めておけば、始められる
・泣いたあとは、なぜ泣いたかではなく、何が積み重なったかを問う
ただ、これで足りない時もあります
・眠れない日が続く、または眠りすぎる
・食べるのがつらい
・洗う、掃除といった基本的なことができない
・自分を傷つけたくなる
こういう状態なら、記録で解決しようとしないでください。その時は専門家に会うのが正解です。記録は心を整理する道具であって、治療ではありません。
そして涙が一日に何度も、何週間も止まらないなら、それも助けを求める合図です。こらえろという話ではなく、ひとりで抱える大きさではないという意味です。
私は心の専門家ではありません。ただ、話す場所がなかったことのある人間です。
🌲 私は名もなき森という匿名の記録の場所をつくっています。
コメントも評価もなく、ただ書きとめるだけの場所です。
泣いてもいいですかと聞かなくていい場所です。
https://nameless-forest.com/ja?utm_source=note&utm_campaign=allowed-to-cry
コメント 0
最初のコメントを残してみましょう。